运动的最佳心率是多少

对于最佳运动心率控制区域，可以通过公式进行计算，健康的正常成年人用(220-年龄)x(60%-80%)，简单一些就是健康成年人有氧运动的心率一般控制在120-180次/分。如果是小运动量，在120-140次/分，中等运动量在141-160次/分，大运动量在161-180次/分。对于老年人，要适当放宽有氧运动的心率，可以运用公式(170-年龄)。对于体质较弱的老年人，为了安全起见，可以用(170-年龄)x0.9。