治疗晚上失眠好办法

失眠是一种常见的临床症状。有专家研究发现，所有的失眠患者或多或少都有一些困扰因素，如心情不好、工作压力大、躯体不适等，尽量找出困扰因素，努力去克服；同时要有一个好的睡眠环境，环境安静，温度光线适宜；还要有一个好的睡眠习惯，白天尽量不睡，晚上到点就睡觉，睡前不从事一些剧烈运动、看手机、看电视等使自己兴奋的活动，也不饮用一些能使自己兴奋的饮料，如咖啡；还要有一个好的心理，如果始终不能入睡，不要总去想为什么睡不着，可以听一些轻音乐(声音要低，即使入睡，也不能打扰睡眠的那种)或起床看一些不感兴趣的书籍(如看看外语)；如果还不能入睡的话，可以短期借助睡眠药物，可以是几乎无副作用，但起效较慢的中药也可以是起效较快的西药，比如艾司唑仑或右佐匹克隆等。