体脂率多少能看见腹肌

体脂率在13%~15%, 腹肌就开始显了，在10%~12%时腹肌分块较为明显，在7%~9%的时候，属于健美运动员的状态。正常生活的话，建议体脂率控制在10%，到18%之间即可，如果对肌肉较为重视的，可以控制体脂率在10%~15%之间。抑制体脂率过低对身体也有一定影响，身体保暖性能会降低。女性易发生宫寒等症状导致不孕，痛经等。