增加肺活量的锻炼方法

游泳运动可以有效的增强肺活量，游泳过程中需要不停的换气，在头浸入水中前需要人深吸一口气，让头尽量在水中时间最长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度。当头抬起换气时，需要在短时间进行呼气和深吸气，该动作可以锻炼肺部功能，增强肺部弹性加大肺活量。慢跑也可以增加肺活量，慢跑是时间持久的有氧运动，在跑动过程中需要匀速呼吸，并保持上身挺直，呼吸通畅，跑步对身体的能量的消耗促进血液的溶氧性，肺部需氧量增加，加大呼吸强度，增加肺活量。