胰岛素高还能降下来吗？

如何去改善高胰岛素血症呢？最重要的方法：1、减肥，减肥是改善高胰岛素血症，改善胰岛素抵抗最有效的办法，体重下降最有效；2、运动，目前的研究已经证实，充分的运动是能够很好地改善胰岛素抵抗。因为很多胰岛素作用的靶点是在肌肉组织，如果运动以后能让肌肉组织充分的活动起来，能很好地改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，运动要求的是每天至少3次，每次＞30分钟的中等强度的运动，必须达到这个水平。那很多的朋友平常说散步等等，这些运动的强度，其实是没有达到锻炼的效果，所以运动是必须强度达到一定的水平才能改善胰岛素抵抗；3、调整饮食，就是低脂饮食，少吃油腻的，比如牛、羊、猪肉这些高脂肪的肉类，多吃鱼类这些低脂肪的肉类，少在外面吃饭，因为外面餐馆吃的饭都是高油的饮食，多在家里吃一些清淡的饮食。所以总结来说治疗高胰岛素血症的方法，减肥，中等强度的运动，少脂的饮食方式。