运动前喝黑咖啡有用吗

有用，咖啡里的咖啡因会增加血液流速，也就增加肌肉的供氧量，还有阵痛作用，减轻运动后肌肉酸痛，这对于健身来说有很大好处，可以提升肌肉增长速度和耐力。另外，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。但是不要长期喝，大量喝，会上瘾，停用后会产生戒断症状，骨质疏松等，对健康无益，睡前6小时不要喝咖啡，会影响睡眠。