做俯卧撑胸肌疼怎么办

做俯卧撑后出现胸肌疼痛的症状，考虑是由于在高强度的体育运动锻炼时，引起了胸大肌的撕裂损伤；应立即休息，暂勿剧烈运动，自我治疗上应给予局部冷敷24小时，24-48小时之后换用热敷，若疼痛剧烈，可以服用布洛芬或塞来昔布等非甾体消炎镇痛药物；肌肉损伤的恢复时间大约需要2-4周，在此期间应避免大强度的运动，待症状缓解后进行体育锻炼，应采取循序渐进的训练方法，比如可以先采用由轻到重的过程举哑铃的方法训练胸大肌，等到肌肉训练到相对发达的时候，再进行类似俯卧撑等比较大强度的锻炼方法。