跑步最大心率多少为宜

跑步最佳心率为有氧运动心率，计算公式为：(220-年龄)为极量运动心率；（220-年龄）x90%为次极量运动心率。一般认为极量运动心率的70%~80%为适宜心率，但要根据自身的差异，选择合适的运动心率。如果有高血压，冠心病或急慢性心功能不全恢复期患者，应以略有出汗为适宜运动心率。运动员或喜欢运动者，可达极量心率。