最近老失眠怎么办

治疗最近老失眠的办法有：1.积极锻炼身体，增强自身体力可帮助睡眠。2.合理调整膳食，避免过于油腻，以清淡为主。睡前更不能吃太多东西，可适当的喝杯热牛奶。3.保证生活规律按时上床睡觉起床，避免晚间熬夜和晚起。4.可在睡前泡热水澡或用热水泡脚等都可促进睡眠。5.可在睡前做一些舒缓身心的运动，如瑜伽等，也可在睡前听一些舒缓身心的音乐。