安眠药吃下去多久见效

如果睡眠不好的话，口服安眠药，大约一小时以后就会起作用。如果睡眠质量不好，使用安眠类药物最好不要长时间的应用，因为这类药物副作用是很大的，使用时间过长容易产生耐药性。建议保持心情舒畅。睡前温水泡脚，听听音乐，晚饭不宜过饱，喝杯热牛奶改善睡眠，减少压力，做一些轻松的活动，改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯。