如何预防腰椎间盘突出？

要预防腰椎间盘突出，首先咱们应该保持一个比较好的一个生活习惯，保持一个好的站姿、坐姿，咱们总说长期久坐的病人容易得腰椎间盘突出，咱们在坐的过程中，对于经常坐办公室的人来说，怎么保持正确的坐姿？如果你坐的时候身体适当向后倾一些，颈部、手，最好有点支撑，这样就是避免椎间盘的负荷压力特别大，往往在你坐的过程中，身体前倾的时候，这个时候椎间盘的负荷是最大的，要尽量避免这样的姿势。另外一点坐的时间不宜过长，坐一段时间就得起来休息一会儿，适当活动一下，这样相对来说对腰椎的保护相对好一些。另外，对于站立的人来说，要保持一个好的站姿，站立时应该自然地挺直腰背，保持脊柱的自然弯曲，下蹲的时候尽量屈膝，减少弯腰，尤其是在提重物的时候，不要在弯腰的时候去提重物，突然提起来，这样这个过程中对腰椎的椎间盘损害非常严重，一般来说尽量屈膝弯腰提起重物来，慢慢的把腰直起来，这样相对会好一些。然后要注意休息，活动一段时间，要适当在身体上得到一定的松弛，休息一下。