经期减肥有效吗？

多项证据表明，月经期消耗的能量并没有比平时运动消耗的能量明显的增多，所以月经周期对减肥并没有推波助澜的作用。第一、减肥要合理的运动和饮食要相结合才可以，并不是单纯的运动、能量消耗就能减肥成功，还要注意饮食的控制。第二、并非所有的运动都适合减肥，比如举重、短跑这些无氧运动可以消耗能量并不能消耗脂肪。有氧运动是最适合的，比如慢跑、快走，要保持心率在130次/分以上，维持半小时左右。第三、减肥一定要持之以恒，不能操之过急。每个月减到2-4斤就可以，过快体重下降可能会导致月经问题。