不吃安眠药睡不着觉，说明已经出现了一定程度的依赖和成瘾，需要从其他方面补充安眠药的作用，比如可以通过生活起居的调整，通过情绪的调整，通过中医中药、针灸的调整综合治疗。
首先，尽量减少因为生活中工作、情绪的刺激，特别是自己对情绪的管控，凡事需要看开、看淡，不要把什么事情都放在心上。其次，在饮食方面以清淡饮食为主，尽量减少肉食类的摄入，多吃蔬菜，多喝水增加身体有益的新陈代谢。
在中医中药方面需要根据不同人的体质和证型进行下药分析，通过疏肝解郁，养心安神，平肝潜阳，化痰，通腑泄浊等综合治疗。
首先，尽量减少因为生活中工作、情绪的刺激，特别是自己对情绪的管控，凡事需要看开、看淡，不要把什么事情都放在心上。其次，在饮食方面以清淡饮食为主，尽量减少肉食类的摄入，多吃蔬菜，多喝水增加身体有益的新陈代谢。
在中医中药方面需要根据不同人的体质和证型进行下药分析，通过疏肝解郁，养心安神，平肝潜阳，化痰，通腑泄浊等综合治疗。