红米可以降血糖吗

红米不可以降血糖，红米属于碳水化合物，也就是常说的主粮，这种主粮通常每克可以提供四大卡，所以并不能帮助降低血糖。但是红米对于血糖高的人群确实有一定的好处，红米当中粗纤维含量较多，血糖高的人群选择红米来替代平时的白米或白面，可以增加粗纤维的数量增加饱腹感，同时也可以延缓糖分的吸收。
红米在进食的时候也不可贪多，因为粗纤维含量过多，对糖尿病患者的胃肠道也会造成一定负担。通常建议在主粮的选择上，可以选择1/3粗粮由红米这些来提供。建议平时像其它的蛋白质、少量脂肪也应该均衡摄入，保证营养均衡、能量供给充足。