怎么样缓解焦虑失眠

对于焦虑失眠，首先要调整好个人的心态；适量地进行体育锻炼；平常多与人交往；对产生焦虑的对象要有认知。通过自身调整，充分认识后尽量化解。一般情况下，焦虑失眠主要是由于精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素引起的。在生活中要学会自我调节，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物。可以通过转移注意力，多参加社交活动及体育锻炼来缓解，如果出现不能控制的焦虑情绪、失眠情况，要及时就医，不可轻视。