失眠的治疗方法

失眠的治疗方法，到目前为止，2012年我国出了一个《中国成人失眠治疗指南》，里面明确指出，失眠的首选方法就是认知和习惯的改善，其实我们很多人失眠，特别是年轻人失眠就是因为他不良的生活习惯，不良的工作的缓解方式导致他失眠，所以对于这一类人，首先要进行认知和睡眠习惯的改变，还有在睡觉之前喜欢看看手机，喜欢干点什么其他的事情，这种刺激的事情都会影响失眠，第一步是对他用认知或者睡眠习惯的改善，第二步就是物理治疗。物理治疗通过它的微弱量的电流刺激、声光的刺激能够抑制大脑皮层的兴奋，缓解他的情绪的压力，缓解焦虑，让他能够安静的入睡，起调理的作用。第三步才是药物治疗，在药物治疗当中有西药、中药治疗，中药治疗也可以起到调理脾胃、缓解情绪，然后对你有滋补的作用，也可以改善睡眠。药物的治疗可以分为短效的、中效的、长效的药物，在医生的指导下来进行合理的选择适当的药物治疗。最后一步就是通常说的保健，保健的食物治疗，不应该食用的这种刺激辛辣的食物可以减少你失眠的影响，再就是增加可以调理身体的这种相应的大枣和牛奶，可以改善睡眠的一系列的，对你有帮助的叫做失眠的治疗。