体脂秤说我蛋白质偏高是怎么回事

"体脂秤能够告诉我们身体脂肪的量和肌肉的量，显示的蛋白值一直偏低，更主要的是肌肉的量相对不足。提高肌肉量，减少脂肪量，就是减重最主要的目标。减重首先要考虑总热量的控制，在减重期间，男性应该每天<1500大卡，而女性应该掌握在<1200大卡，要把热量换算为食物，转化为一天三餐，一天三餐分别占能量的30%。\n在每餐当中有不同的热量，具体的食物应该包括谷类，也就是粮食，应该最好是粗细搭配。另外，有蛋白质、脂肪，蛋白质占的热量一般为20%，而脂肪为30%，而粮食占50%。肌肉的量相对比较少，如果希望能提高肌肉的量，最好是适当增加蛋白质的比例，比如可以提高到20％-30%，应该尽量选择优质蛋白质，比如肉，特别是白肉，当然红肉也可以，另外牛奶、鸡蛋也是非常优质的动物蛋白，鸡、鸭、鱼也是很好的蛋白质来源，同时植物蛋白也可以选择，像豆制品、豆腐，都是可以营养均衡。\n在增加蛋白质的比例情况下，要结合锻炼，因为断裂不仅可以减少脂肪，也可以锻炼肌肉的力量和增加肌肉的量。同时还要注意，有些所谓的减肥秘诀或者偏方带来的是减肥溜溜球效应，更多的是带来体重的反弹，脂肪的进一步增加，而肌肉的大量流失。因此，科学的减重，安排好饮食和运动是提高肌肉和蛋白质最主要的方法。"

体脂秤和体重秤不同，体脂秤是作为体脂监测的计量情况，要求必须光脚。体脂秤顶上有金属感知的测定位点，必须按照标准的情况踩在正确位置测量。体脂秤包括体重、体脂含量、肌肉含量等其他指标的情况，并且测量需要同时输入身高以及年龄等各方面。体重秤只是作为体重的测量，常见的有金属、弹簧的拉伸，或者其他的电子进行测量体重。只测量身体的体重情况，不包括其他的指标显示。

问：如果BMI、脂肪率、肌肉量都在正常范围内。但是长期都是骨盐含量高、蛋白质低，是什么原因造成的，应该怎样调节？　　这是华为体脂秤的测量结果吧？给你解读一下：　　先看BMI=23.3kg/㎡，靠近24了，也就是马上就over weight了，希望BMI向22.0方向努力，也就是体重向50kg迈进。　　结合内脏脂肪等级和蛋白质这两个异常指标，可以判断，你腹部有脂肪堆积（小肚腩），平时应该久坐办公，很少用到腹部肌肉（仰卧起坐能做多少个？）。　　这个蛋白质比例（12.6&#xFF05;），是综合了骨骼肌和内脏全部的蛋白质的，因为内脏脂肪含量偏高，相对的，就拉低了身体蛋白质比例。　　四肢肌肉倒还好，但也也可继续抗阻力增肌塑形，也能提高基础代谢率，你的目标体重应该是50kg以下。　　你的下一步减肥方向：　　1.重点增加腹部肌肉训练（核心肌肉群），比如卷腹、平板支撑、健腹轮等；　　2.进一步减少精米白面摄入，降低含糖食品饮品选择频率，减少油炸煎烤食品，清淡烹饪。　　至于骨盐量偏高，不用在意，这个数据低了不好，容易骨折，偏高的话其实是你体重偏高“歪打正着”的好结果，因为体重负担重会刺激骨骼更坚固，反倒太瘦的人，骨骼容易疏松脆弱。　　能推荐几款好用的体脂称嘛？　　关于体脂秤，原理都差不多，通过几个电极接触体表，用微小电流，测身体电阻（肌肉和水分电阻小，脂肪电阻大），来推算体脂率。　　　　　　最专业的设备应该叫“体成分仪”，业内最着名品牌，是韩国的inbody，一般有6-8个电极，测量数据多，推算的体脂率也更准。医院或健身房大多会选购这个品牌，因为价格也太贵，几万到十几万不等，就不是为家庭使用设计的。　　至于家用体脂秤，虽说表面也装有4个电极，同样用微电流测量了一下身体电阻，但是实际上，更多的是通过建立人群模型，利用身高体重数据为主，辅以电阻率，来推测用户体脂率的。　　话说回来，就算是推测的，其结果也是以专业设备（比如inbody的测量结果）为参照的，大家可以到健身房或医院用专业体成分仪测一下体脂率，再用家里的体脂秤测一下，作为校对，找找大概的数据差，心里就有数了。这就好比，家里买了自动血压计，可以到医院，用医院的水银血压计结果来校对。　　家用体脂秤，其实重点不用太考虑数据准不准，而是看APP做得友好程度怎么样，更重要的是，APP有没有线上社区。因为减肥也好、健身也好，都需要有个正向的氛围来加持，如果单纯只是买个硬件设备，那很容易过了新鲜劲儿就丢一边落灰了……　　目前来看，云麦好轻、有品PICOOC，这两个品牌的产品可以考虑，具体型号产品价位，也从百元以下到大几百都有，建议买个中间档价位就好，很多特贵的，价格是高在产品颜值上的。　　问：那是不是说同一台设备，一般来说主要是和专业设备绝对误差，每天一次的相对误差是不大的对吧？　　是的，同一个设备就看趋势线，体脂率持续下降就好了。

部分体脂秤除了称体重以外，还可以提示健康状况，其中的骨量偏低则是提示骨骼矿物质含量成分减少，可能存在缺钙或骨质疏松等问题。人体骨骼中的主要成分为矿物质、骨胶原以及无机磷等元素，当体内骨矿量减少时，就会导致体内骨头的脆性增加，而脆性增加患者容易发生骨折，例如以下几种情况：1、老年人：较多老年人经常出现轻微外伤导致胸部或腰部骨折，甚至部分老人打喷嚏都可以导致胸椎、腰椎骨折。这些都是骨矿量或骨量偏低所造成的骨质疏松；2、年轻人：部分白领或年轻人长时间坐办公室，缺乏运动，钙摄入量降低、维生素D合成不足、饮食结构不规律等因素，会造成其体内过早出现骨钙或骨量偏低等情况。如果体脂秤提示骨量偏低，一般提示有骨质疏松的风险，但体脂秤的骨量偏低只是估计，真正确诊骨量偏低或是否有骨质疏松，应到医院进行双能X线骨密度检查。如果通过双能X线骨密度检查提示存在骨量偏低，这时可以进行正规的补钙或抗骨质疏松治疗，避免以后发生脆性骨折、慢性腰背部疼痛等问题。

"高密度脂蛋白偏高一点无需特殊的治疗，因为高密度脂蛋白对于血脂和心脏疾病来讲有好处。低密度脂蛋白以及总胆固醇增高对心脏有一定害处，如果低密度脂蛋白或者总胆固醇增高是冠心病的易患因素之一，这样的病人容易出现动脉的粥样硬化，并且可以导致冠心病的形成和发展。\n治疗低密度脂蛋白以及高胆固醇血症需要服用他汀类药物，可以选取的他汀类药物有辛伐他汀、普伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。口服他汀类药物有不良反应，可以造成横纹肌的溶解，要经常查肌酶，看是否会造成身上无力并且疼痛等不良的症状。他汀类药物还可以引起肝功能的异常，也要定期复查肝功。"

"蛋白质是人体生命活动和存在的一个必需营养物质，医学上反应蛋白质是否在正常范围的是肝脏功能的白蛋白、球蛋白和总蛋白数值和比例的变化，是没有体测蛋白质偏高的说法的。体测蛋白质偏高应该是健身机构或者是减肥机构的检测结果，这个可信度应该是不高的，如果没有什么不舒服，不建议信任。要是还是比较担心，可以去医院体检科或者是内科做空腹做肝脏功能检查看看白蛋白、球蛋白、总蛋白这几个指标的数值是否在正常的范围，要是正常就放心。"

查体发现尿蛋白偏高，这个时候首先要注意排查生理性原因，如果是病理性原因，要找到具体病因是什么，这样可以给病人相应治疗。在查体的时候，就会发现尿常规里面出现尿蛋白偏高的情况，一般病人就会来找医生看，到底是什么原因。 这种情况下，通常会要求病人尽量素食三天，不剧烈运动，再来查一次尿常规，必要的时候会要求送一次早上起床的尿常规，还有活动以后的尿常规，来排查运动性蛋白尿和直立性蛋白尿。排查了这个以后，会让病人去做24小时尿蛋白定量和尿蛋白分类，看看尿蛋白总量到底有多少，尿蛋白的来源是什么，大致判断尿蛋白到底是怎么回事。

体脂率指身体内脂肪所占的比例，体脂率偏高是体内脂肪偏高，容易导致人体出现肥胖症状，甚至会影响人体的发育情况，体脂率偏高通常需要及时调整，使体质率下降。 想要体脂率降低需要多吃含蛋白质、维生素、纤维素多的食物，优质的蛋白质可以把体内的脂肪转变成肌肉，减少肥胖症状的出现，维生素和纤维素可以对体内脂肪的增生起到抑制的作用，有利于改善体脂率偏高的不良症状。 在日常生活中需要补充蛋白质，可以多吃瘦肉、鱼肉和豆制品，严禁吃高脂肪的食物，同时补充维生素和纤维素，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、樱桃、苦瓜、生菜等，都有利于人体内脂肪的减少，对于改善体质率偏高的症状有积极的作用。

蛋白质偏高要想降下来，首先就要分析，引起蛋白质偏高的原因，再采取相应的处理措施。1、严格控制富含蛋白质食物的摄入：如果引起蛋白质偏高的主要原因，是因为摄入量增多，就要严格控制蛋白质含量丰富食物的摄入，能够将蛋白质偏高降下来。如果某些人吃的含蛋白质食物过多，如经常大量吃瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，或者经常大量吃鱼肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，或者平时吃的豆制品比较多。这样的食物当中，富含有丰富蛋白质，如果不加节制地吃得过多，就会导致蛋白质偏高。如果是因为摄入蛋白质丰富食物过多，导致蛋白质偏高，通过严格控制富含蛋白质食物的摄入，能够将蛋白质偏高的情况降下来；2、治疗原发疾病：如果引起蛋白质偏高的因素，是因为有一些基础疾病，比如如果有肾脏疾病、肝脏疾病，会使得蛋白质的代谢发生障碍，此时应该积极治疗原发疾病，才能将过高的蛋白质降下来。

"尿蛋白偏高，如果血压较高或血尿酸较高，则给予降压、降尿酸等对症支持治疗。如果24小时尿蛋白定量大于150mg，小于500mg，则予金水宝片或肾复康胶囊等用药治疗。\n如果24小时尿蛋白定量≥500mg，则给予ACEI或ARB类降压药，如氯沙坦钾片。如果24小时尿蛋白定量大于1g，则给予肾穿刺，明确病理类型，给予激素、免疫抑制剂，及内服辨证施治中药和中成药等。"