手臂拉伸动作

手臂拉伸的动作，考虑有以下几种：第一种，将双手十指交扣，然后反掌向上，同时保持手臂伸直，可以起到拉伸手臂内侧、外侧的肌肉。第二种，可以考虑选择瑜伽拉伸，主要伸展肩关节周围的肌肉，将双手交错，然后拇指向下，双臂向前延伸，要注意将动作做规范，可以改善手臂内侧的松弛，在做动作时要注意尽力而为，但是也不要过度训练。