如何预防腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症的预防主要也是两个方面，一是腰部的姿势，平时我们坐位和站位的时候腰板挺直，同时避免久坐，坐位的时候，椎间盘的负荷要比站的时候要大1.5倍左右，所以避免久坐，同时要避免弯腰，尤其是避免弯腰搬重物的这样的姿势，这个姿势椎间盘的负荷很大，容易受伤诱发椎间盘的突出；另一个方面要注意腰背肌的锻炼，像我们之前提到的小燕飞、五点支撑或者是游泳等等这样的锻炼方法。