做俯卧撑手臂酸痛怎么回事

主要是运动后手臂局部肌肉产生乳酸，没有代谢出去刺激局部组织导致酸痛。通常长期不运动的人在突然运动或运动强度较大、时间较久都会出现这种运动肌肉的酸痛，比如总不运动的人让他登山，过后就会出现腿疼现象，做几十个仰卧起坐，过后就会腹部肌肉疼痛，突然快速跑步，过后大腿疼痛。这些都是肌肉运动后的代谢产物——乳酸的原因，就是没有及时代谢出去导致的。避免这种疼痛的方法是运动前充分做好热身准备，避免高强度运动，运动量循序渐进增加。如果已出现疼痛，可局部热敷或轻柔按摩都能有效缓解。