肌肉拉伤后是否还能继续锻炼,决定于拉伤的严重程度。如果拉伤程度很轻,患者还是可以继续锻炼,但应该降低锻炼的强度,避免肌肉拉伤不能恢复。如果只有肌肉拉伤后患者有明显的疼痛,甚至行走都存在困难,则最好放弃锻炼,给予充分的休息,让肌肉有个恢复愈合的时间,这时候就不宜继续锻炼,否则可能使得肌肉拉伤,变成陈旧性的损伤。
在锻炼前应该告知患者做好热身运动,对容易受伤的关节部位,给予护膝、护踝等,予以充分的保护。做好热身运动,能够降低肌肉拉伤的概率,肌肉拉伤后给予充分的冰敷,能够减轻局部的出血。2-3天后肌肉拉伤出血停止后,可以给予热敷、微波、烤灯等帮助肿胀快速消散,患者恢复后才能够继续锻炼。
在锻炼前应该告知患者做好热身运动,对容易受伤的关节部位,给予护膝、护踝等,予以充分的保护。做好热身运动,能够降低肌肉拉伤的概率,肌肉拉伤后给予充分的冰敷,能够减轻局部的出血。2-3天后肌肉拉伤出血停止后,可以给予热敷、微波、烤灯等帮助肿胀快速消散,患者恢复后才能够继续锻炼。