失眠了怎样治疗

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。1、非药物治疗：主要是进行睡眠卫生教育和心理治疗。如了解睡眠卫生知识，放松心情，养成良好的睡眠习惯；安排好合理的睡眠时间，早上定时起床；睡前尽量不饮酒，不要喝浓茶和含咖啡因的饮料；睡觉前避免过饱过饥饿；睡前2小时避免做剧烈运动；有睡意才上床；配合推拿、按摩、磁疗、听舒缓的音乐等。2、药物治疗：一般选择苯二氮卓类(如艾司唑仑1mg睡前半小时口服)或新型非苯二氮卓类(如右佐匹克隆1mg起始睡前半小时口服)。用药原则是最低有效剂量、每周2-4次间断给药、短期用药、缓慢减药和逐渐停药。