腰窝出现疼痛，主要是由于这个位置的肌肉、肌腱、韧带出现了拉伤或者劳损的情况，也通常伴有受凉，这样会导致局部的无菌性炎症病灶，炎性代谢产物出现堆积，就会刺激周围的末梢神经出现疼痛感，所以要根据以上的情况进行对症的治疗。
如果是出现明显的拉伤，要让腰部充分地处于放松状态，避免弯腰、久坐、久站，否则会导致这些位置进一步受到牵拉，导致损伤进一步加重，不利于恢复；并且要口服消炎止痛、活血化瘀的药物来有效的减轻局部的炎性水肿以及肿胀，一般经过5-7天的时间，症状就会得到明显缓解。
如果是出现劳损所导致的，通常要进行暖水袋的热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟，一定要注意保暖，避免受凉。
并且可以口服盐酸乙哌立松片，来缓解这个位置的肌肉劳损所导致的肌肉紧张，肌肉放松之后就能够明显的加速愈合，一般经过2-3天的时间，症状也会得到明显好转。
如果是单纯受凉所导致的，这种情况可以进行局部的保暖，用暖水袋热敷，症状就能够得 到立即的缓解。
如果是出现明显的拉伤，要让腰部充分地处于放松状态，避免弯腰、久坐、久站，否则会导致这些位置进一步受到牵拉，导致损伤进一步加重，不利于恢复；并且要口服消炎止痛、活血化瘀的药物来有效的减轻局部的炎性水肿以及肿胀，一般经过5-7天的时间，症状就会得到明显缓解。
如果是出现劳损所导致的，通常要进行暖水袋的热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟，一定要注意保暖，避免受凉。
并且可以口服盐酸乙哌立松片，来缓解这个位置的肌肉劳损所导致的肌肉紧张，肌肉放松之后就能够明显的加速愈合，一般经过2-3天的时间，症状也会得到明显好转。
如果是单纯受凉所导致的，这种情况可以进行局部的保暖，用暖水袋热敷，症状就能够得 到立即的缓解。