失眠心烦意乱怎么办？

失眠心烦意乱应该要了解一些睡眠的知识，消除失眠带来的恐惧，并养成良好的睡眠习惯，合理的安排睡眠时间，患者尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或者是含咖啡因的饮料，平时多做一些体育活动，对于比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制，如有睡意时就上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视等，白天尽量不要午睡。