手臂锻炼后酸痛怎么办

运动量过大就会出现手臂酸痛等症状，尤其是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量减少，有氧供能能力降低，肌肉内形成的大量乳酸无法快速运达肝脏转化为肝糖原，使乳酸在体内堆积，就容易导致肌肉出现酸痛感。休息可以减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常，也可以选择自己按摩以及用热敷、理疗等办法。