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减肥时出现心理扭曲的情况怎么办

罗国帅心理科主治医师
天津市安定医院三甲
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01:41
如果减肥时出现心理扭曲的情况,应该进行心理治疗以及自我调整治疗。对于心理治疗,推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及森田疗法、家庭疗法等。如果心理扭曲来源于自己错误的信念、歪曲的想法,比如觉得自己的外表非常差,过分的追求苗条的外形,这个时候可以选择认知行为疗法进行治疗。如果自己过分追求苗条、非常想减肥是因为童年期不良经历引起,推荐精神分析疗法。在自我调整方面,一定要积极的树立自信,无论是任何时候,对自己的外表、能力、美貌都要有强大的自信,不断的鼓励自己,全面的接受自己,只有满心欢喜的接纳自己,才能获得幸福。如果减肥时出现心理扭曲的情况,也应该及时转移注意力,做自己感兴趣的事情,比如看美好的风景、出去旅游,或和好朋友一起逛街、聚会等,这些都可以有效的缓解负面情绪,让自己的生活变得丰富多彩,只有充实的生活,才能获得幸福和快乐。
2020-03-04浏览
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