怎样缓解考前紧张失眠

缓解考前紧张、失眠可以应用药物治疗、心理治疗。药物治疗主要是镇静类抗焦虑的药物，如应用苯二氮卓类抗焦虑药，像阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等，可以短期小剂量应用，起效速度快治疗效果良好。也可以应用具有镇静作用的抗抑郁药物如帕罗西汀、米氮平、曲唑酮。系统规范治疗可以缓解考前紧张、焦虑、失眠。另外心理治疗也对考前的情绪状况有明显的改善，如想象放松训练、渐进式肌肉放松训练、深呼吸放松训练等，都在一定程度上来缓解身体的紧张、僵硬症状，而且缓解患者的情绪，在改善失眠上也有一定的临床意义。