脊椎锻炼方法

只要是加强背部肌肉力量训练的动作均可锻炼脊椎，脊椎常见的锻炼方法有以下几种。第一、引体向上，每日坚持4组引体向上，每组完成10-12个动作，可加强背阔肌及斜方肌等肌肉力量，纠正弓背及含胸状态。第二、弹力带拉背，将弹力带固定于墙面上一点，双手将弹力带拉向身体，背部肌肉作为目标肌肉发力，身体保持稳定，次数组数同前。