运动完想吐怎么缓解

运动完想吐是一种正常的生理反应，尤其是剧烈运动以后，往往是因为血液大量的流向四周，胃肠道处于相对缺血的一种状态，从而导致上腹部的不适，可以引发恶心等症状。
有一些严重的病例，比方说马拉松长跑等，患者因为出汗太过于多，体液丢失过多，造成胃肠道的缺血非常的严重，可能会导致肠系膜急性的缺血，而导致而小肠的坏死，有这种极端的病例。
所以在运动的时候要注意及时的补充水分，以防止内脏的过度的缺血。此外，运动也要遵循循序渐进的方式，平时要多注意锻炼，不要平时不锻炼，突然大剂量的运动，很容易出现并发症。