怎样可以让头发变多

想让头发变多，需要注意加强营养，一方面要注意均衡营养，就要多吃富含蛋白的肉类、蛋类、奶类、鱼虾类食物，也要多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等食物。同时也可以重点多吃黑芝麻，核桃、坚果、海贝类等含微量元素丰富的食物。除了在饮食方面注意之外，还需要注意避免引起脱发的因素出现。比如，不要有过大的精神压力，可以经常听舒缓的音乐，不要有熬夜疲劳的不良习惯，可以每天睡前温水泡脚，喝杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。还要注意不要吃过于油腻的食物，维持体内激素水平的稳定，避免脂溢性脱发等症状的出现。