减肥奶昔靠谱吗

减肥奶昔并不靠谱。轻到中度的肥胖一般通过控制饮食和运动锻炼减轻体重。而重度的肥胖在饮食运动的基础上就需要结合一定的药物。标准体重就是身高减去105。运动锻炼以每周至少5次，每次45分钟左右的有氧运动为最佳关键在于持之以恒，不要随便中断。饮食要限制每天的总热量，避免吃一些高热量的东西，包括甜食油炸的食物等等。多吃青菜蔬菜，减少饥饿感。