小腿相对于大腿来说,皮下脂肪含量还是比较少。小腿主要是由腓肠肌组成,小腿要瘦是指局部的肌肉缩伸,减肥的过程是全身脂肪的下降,而不能做到某一部位的脂肪减少。
减肥的过程中是要管住嘴、迈开腿,对每天的膳食大卡进行一定控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
同时选择一项适合自己的运动,跑步、游泳、跳绳、跳操、广场舞、散步都可以,贵在坚持下来,使每天活动的大卡超过摄入的大卡,才能够达到减肥的效果,超出的部分最好是在500大卡以上。
当机体的体重逐渐达到标准体重时,再进行某项肌肉的训练,比如练小腿的肌肉,使其线条更加优美,而达到减肥瘦身的效果。
减肥的过程中是要管住嘴、迈开腿,对每天的膳食大卡进行一定控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
同时选择一项适合自己的运动,跑步、游泳、跳绳、跳操、广场舞、散步都可以,贵在坚持下来,使每天活动的大卡超过摄入的大卡,才能够达到减肥的效果,超出的部分最好是在500大卡以上。
当机体的体重逐渐达到标准体重时,再进行某项肌肉的训练,比如练小腿的肌肉,使其线条更加优美,而达到减肥瘦身的效果。