啥补血最快

平时摄入铁、蛋白质等食物可以更快的补血，另外在配合一些铁剂来提高铁的吸收，补血效果更好。指导意见：补血多吃含铁、蛋白质等造血原料，猪肝、鸡鸭血、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等食物，以及含蛋白质高的鱼、蛋、奶、豆等，多吃蔬菜和水果可以促进铁的吸收。另外可以吃些补血效果比较好的铁之缘片，补充铁、蛋白质等物质，补血效果更好。平时饮食少喝浓茶、咖啡、大蒜等防止铁质吸收不良。