顺产月子餐30天食谱

顺产月子期间的食谱并没有严格规定，可以根据个人的身体情况合理的调理，比如多吃一些补气血的食物。在月子期间还应尽早使用一些蔬菜，除了能保证营养均衡，还可以预防月子期间的便秘，比如菠菜，油菜，芹菜，皆可使用。大枣和山药在煮粥的时候放一些，有补脾养血的作用。荤腥的食物需要在产后三天后开始使用，有排骨汤，鸡汤，鱼汤这些，要将浮油撇去，喝清汤，均衡营养更有利于身体康复。