早上跑步前要吃东西吗

早晨跑步前尽量不要吃东西，可以在跑步前半个小时喝适当的清水，如果在跑步前吃东西，则运动时血液分布在身体的四周，在胃中的血液相对的减少，胃的消化功能也会相对的减低，所以在跑步前吃东西容易增加胃的功能负担，长期下来容易造成胃的功能紊乱。当然还要区分运动者是否患有糖尿病，如果糖尿病的患者在运动前一定要测量血糖，血糖过低的话则需要补充食物，如血糖正常，则跑步前建议尽量不要吃东西。另外在跑步后也不要立即喝水和吃东西，应该在跑步后平稳半个小时，呼吸和心率都平稳后再进食和进水。