怎么减肥不反弹

减肥最重要的是生活方式的改变，包括均衡饮食、坚持运动、良好的睡眠等。减重首先要找专业的医生制定适合自己的减重方案，健康的减。不要采取一些不科学的方式减，爆瘦爆肥有害健康，不能长期坚持就容易反弹，其次生活要规律，不要熬夜，睡眠不好影响激素分泌也不利于减肥；再就是要保持长期运动的习惯，以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳，每周运动3-5天，每天30-60分钟。总之要想减肥不反弹，最重要的是找到适合自己的健康生活方式并长期坚持。