产后便秘怎么办什么方法最有效

产后便秘的原因有很多，主要的原因可能是以下几个方面。很多产妇在顺产或者剖宫产的过程中，随着足月胎儿的下降，会压迫肠道的盆底肌，从而使盆底肌松弛或者盆底肌紧张，导致肠道功能紊乱，引起产后的便秘。针对这种情况，建议实行盆底肌的康复运动和锻炼。同时在饮食上适当的注意，多吃新鲜蔬菜和水果，餐后适当的运动和锻炼，一般症状都可能得到缓解。如果仍然有便秘的情况，建议长期口服乳果糖口服溶液，它不被肠道吸收，在肠道内形成一种高渗性的环境，从而缓解便秘。