吃钙片便秘正常吗

吃钙片便秘是正常的，主要是因为钙片中碳酸钙的吸收率最高。但是在人体中，钙的吸收是有一个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难以吸收，并且会抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其是对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况是更为常见。所以建议在补钙的时候要喝点酸奶，因为酸奶中含有的乳酸可以和钙相结合，能促进钙质吸收。酸奶还含有大量的活性乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。