腰不好的人适合什么运动

腰不好的人可以适合以下运动：1、游泳。蛙泳或者是仰泳对于腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用，同时游泳可以锻炼腰部肌肉的力量，这样对于腰部支撑的力量增强，就可以缓解腰间盘突出或者是其他的腰椎疾病而出现的疼痛。2、可以进行羽毛球的运动。打羽毛球时腰是做后伸的运动，后伸对于腰间盘突出的抑制，或者是腰间盘即将突出的抑制有很好的作用。3、床上做锻炼腰部肌肉的运动，比如做小燕飞的运动或者是做拱桥的动作，这样的运动对于腰部的力量有很大的增强。如果腰部力量增强，对于腰的支撑力增了，对于腰部疾病疼痛的缓解有一定的好处，同时可以预防腰椎间盘突出的发生。