产后多梦，睡眠质量差，可以通过以下方式来缓解症状：
第一、采取适当的姿势入睡，以侧卧位为主，并且应当更换柔软舒适的枕头，这样可以加快睡眠，改善睡眠质量。
第二、在睡觉之前可以喝一些牛奶、蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，这些都有助于改善产妇的睡眠质量，同时产妇应当保持乐观的心情，避免情绪过于激动，保持放松的心情。
第三、产妇应当调整自己的睡眠时间，避免白天睡眠的时间过多，注意作息规律，避免长时间的劳累以及熬夜，同时产妇可以在专业医生的指导下做一些有氧运动，如散步、产后康复、产后瑜伽等等。
第四、产妇在饮食上要选择有利于安全的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃动物脂肪等等，不要喝咖啡、饮浓茶。
第一、采取适当的姿势入睡，以侧卧位为主，并且应当更换柔软舒适的枕头，这样可以加快睡眠，改善睡眠质量。
第二、在睡觉之前可以喝一些牛奶、蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，这些都有助于改善产妇的睡眠质量，同时产妇应当保持乐观的心情，避免情绪过于激动，保持放松的心情。
第三、产妇应当调整自己的睡眠时间，避免白天睡眠的时间过多，注意作息规律，避免长时间的劳累以及熬夜，同时产妇可以在专业医生的指导下做一些有氧运动，如散步、产后康复、产后瑜伽等等。
第四、产妇在饮食上要选择有利于安全的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃动物脂肪等等，不要喝咖啡、饮浓茶。