什么运动锻炼腰部

锻炼腰部的动作分为两大类：一种是动态的锻炼方法，一种是静态的锻炼方法。动态的锻炼方法包括功率自行车，慢跑，快走，瑜伽，拉伸带训练等。静态的锻炼方法包括腰部的搭桥训练，三点支撑，五点支撑，小燕背飞。锻炼的方法一般采取循序渐进的原则，先从静态的低强度的运动开始，比如搭桥，三点支撑，五点支撑。根据身体的状况，逐渐增加运动项目。在腰部力量达到一定程度后，再使用功率自行车等高强度的训练。