5大最佳消炎食物

日常生活中，五大最佳的消炎食物有：绿茶，浆果，绿茶和浆果中有抗氧化剂能够减轻炎症，绿茶可以每天喝3-4杯。三文鱼，三文鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，它的消炎效果可以跟阿莫西林一类的抗生素相当，每周可以吃2-3次三文鱼，当然核桃和鸡蛋里也含有欧米伽-3脂肪酸。燕麦，燕麦是全谷食物，它不仅含有抗炎的硒等重要营养素，还有膳食纤维。豆类，豆类有助于血糖的稳定，减少炎症的反应。建议每周可以吃1天的素食，特别是多吃豆类。