运动中可以喝水吗

运动时机体会出现心脏收缩力增强，心输出量增加，血液循环速度加快，来满足运动时的氧和能量供应。这些变化会使产热增加，皮肤的外周毛细血管网扩张，通过发汗来完成散热。发汗使体内液体流失，会产生口渴、口干、想喝水等症状，是身体缺水的表现。运动时可以喝淡盐水或功能饮料来补充循环血容量，但是不要一次大量饮水，以免加重心脏负担，可多次少量饮水，以补充体内流失的水分和电解质。