健身一定要吃蛋白粉吗

健身不一定要吃蛋白粉。健身包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，有氧运动，跑步游泳，可以改善人的心肺功能，燃烧脂肪，降低体重，保持体型。抗阻运动，平板支撑，哑铃、杠铃、各种扩胸器、划船机，改善肌肉力量和肌肉围度，柔韧性与运动，改善人体柔韧性。健身的时候一定要注意优质蛋白质的补充，优质的蛋白质来自于瘦肉，鸡蛋，牛奶，里脊肉，豆腐等。每天每公斤体重需要大约1.5到2克蛋白质，也可以补充蛋白粉。