快走的好处及最佳时间

快走项目属于有氧运动，有氧运动的好处甚多。比如长期有氧运动可以提高心肺储备能力，增强免疫力，维持肌力和耐力，减少骨质疏松风险等，但是快走一般对青年人，中年人较合适，对第一次进行快走，不宜进行时间太长，间断进行快走30分钟，循序渐进进行，不能操之过急。同时快走也有禁忌症，譬如心脏病、冠心病、大于60岁老年人等都不适合。快走的最佳时间是饭后1小时后，早晨或晚上都可。