增重的方法

想增重的话，通常有两个需要注意的方面，第一，要适当的增加营养，多吃一些牛奶，鸡蛋，牛肉，羊肉之类的食物，每日营养摄入充足，体重才有可能增加。第二，更重要的是养成锻炼身体的习惯，平时只有锻炼身体，才能促进基础代谢率的提高，促进营养物质吸收、沉淀到体内，促进肌肉的二次发育，就像健身的人通常长得会比较健硕是一个道理。