高血压的自我疗法有哪些？

高血压最基本的治疗是生活方式干预，适用于所有的高血压患者。有以下八个方面：第一要减重，就是减轻体重。既让我们的体重指数控制在24kg/m2。第二个减少食盐的摄入，膳食中80%的食盐来自于烹调用盐和各种腌制品。我们规定每人每天食盐的摄入量不能超过6g。第三，要积极的补充新鲜水果和蔬菜、补充钾。第四，减少脂肪摄入，减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉以及动物内脏。第五，要积极地戒烟、限酒。第六，在工作和生活之余需要增加一定量的有氧运动，就是增加体育运动。第七，高血压患者需要减少精神压力，保持心态平衡。第八，高血压患者血压有波动时及时就医，坚持服药，定期复查。