每天晚上失眠怎么办

每天晚上失眠，大多数的患者是由于工作或学习的压力太大或者是长时间的作息不规律所引起的，以下的几种方法可以调整睡眠：第一，要少吃多餐。一些失眠的患者，往往会在凌晨醒来，很有可能是因为体内的血糖降低、机体分泌了肾上腺素所导致的。最好要在白天稳定一下血糖，可以每隔三个小时少吃一些东西，但是一次不要吃的过多。如果在睡觉之前感到饥饿，可以喝一点热甘菊茶，吃一点燕麦饼。第二，尽量要关掉手机。玩手机会让患者过度的兴奋，这很容易会导致失眠。所以要在睡觉之前就把手机关掉。这样大脑就能正常的产生令人放松的内啡肽，促进睡眠。