睡前吃维生素c好吗

维生素C是一种抗氧化剂，参与人体内的多种代谢过程，可防治坏血病和各种感染，能影响铁、钙和叶酸的吸收利用，改善贫血症状，促进牙齿和骨骼的生长；改善脂肪和胆固醇的代谢，可预防心血管病，也可用于各种急慢性传染病及紫癜的辅助治疗。但维生素C人体自身不能合成，只能从体外获取，食物是维生素C的最好来源。如果口服维生素C来补充的话，服用时间没有严格限制，可以在睡前服用，效果是一样的，但不建议空腹服用，一则维生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃肠蠕动增多而易腹泻，二则因为维生素C是水溶性维生素，空腹服用在小肠停留时间短而影响吸收，饭后服用可延缓其在胃肠停留时间而增加吸收，所以建议维生素C可在晚饭后服用。人每天对维生素C需求量甚微，所以维生素C不可长期或大量服用，其过量可引起恶心呕吐，胃痛，长期用或可引起结石。