怎么才能治失眠

失眠症的治疗：一、针对诱发因素进行处理，比如各种疼痛，如关节痛、头痛，还有发热、咳嗽、尿频等，进行相关处理后，失眠自然好转。二、可以进行药物治疗，可以应用镇静催眠药物。如果是入睡困难，可以服用酒石酸唑吡坦和三唑仑。如果是睡后易醒，可以服用艾司唑仑和地西泮片。如果是睡眠维持障碍，可以服用佐匹克隆。三、应用生物反馈及各种放松疗法，给患者进行心理安抚，消除紧张、焦虑的情绪。同时，患者需要保持乐观，减轻压力，适当运动。改善不良生活方式，戒烟、戒酒，不要喝兴奋性饮料，比如浓茶、咖啡。睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来放松心情，都有利于睡眠。